Dưỡng da đẹp bằng các loại thực phẩm ngon, bổ, rẻ

Bạn gái nào cũng mong muốn có một làn da đẹp nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian và điều kiện để chăm sóc da đầy đủ mỗi ngày. Bạn hãy chọn cách bổ sung vừa đủ các siêu thực phẩm ngon bổ rẻ mà chúng tôi gợi ý dưới đây để sở hữu một làn da trẻ trung mịn màng như mong muốn.

Chỉ cần bạn đừng bỏ qua những thực phẩm này bạn vẫn có làn da đẹp:

1. Táo đỏ

Táo đỏ là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa vì vậy ăn táo đỏ hàng ngày sẽ giúp bạn chống lại sự tấn công của quá trình lão hóa da. Ngoài ra, táo đỏ còn là 1 trong 4 loại hoa quả hàng đầu thường được dùng trong phương pháp thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp da mịn màng, tươi sáng ngay từ bên trong. Để dưỡng da bằng táo đỏ, ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể dùng giấm làm từ táo đỏ, hoặc chế biến các loại mặt nạ từ táo đỏ đều có tác dụng chăm sóc da cực kỳ hiệu quả.

2. Cà chua

Cà chua là loại quả được khuyên nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Nó là loại quả có thể dùng phổ biến và dễ dàng trong mỗi bữa ăn và mang lại nhiều công dụng. Đặc biệt đối với làn da thì cà chua sẽ duy trì làn da khỏe đẹp, trẻ trung và ngăn ngừa lão hóa.  Trong cà chua có chứa lượng lớn Lycopene, một dạng chất chống oxy hóa, giúp làn da bạn tránh khỏi các tác hại từ UVA, UVB, là những tia cực tím nguy hại trong ánh nắng mặt trời.

Hàng loạt các công dụng của cà chua đối với làn da như giúp da mịn màng, tươi sáng hơn nhờ các tác dụng tái tạo da, làm dịu vết cháy nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm cảm giác bóng nhờn và tiêu diệt mụn trứng cá... khiến bạn không thể không bổ sung nó vào bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể chế biến trong món ăn hoặc tốt nhất là nên uống nước ép cà chua tươi và đắp mặt nạ cà chua sẽ đem lại hiệu quả cao nhất cho việc dưỡng da.

3. Quả ổi

Ổi được xem là loại trái cây bình dân, rẻ tiền nhưng bạn có biết rằng nó lại có giá trị cao với vẻ đẹp làn da. Ổi rất giàu vitamin C nên ổi giúp tăng sản xuất Collagen trong cơ thể, từ đó giữ cho làn da của bạn luôn mịn màng, chống nắng cũng như giảm dần các nếp nhăn, thâm nám và các biểu hiện lão hóa da.
Bạn có thể sử dụng ổi làm đẹp da bằng nhiều cách: có thể làm món sinh tố ổi chín hoặc nước ép ổi vừa có tác dụng giải khát, vừa cải thiện cấu trúc tế bào da, ngăn ngừa các bệnh về da, đồng thời chống nắng khá hiệu quả. Hoặc bạn chăm sóc da toàn thân bằng mặt nạ ổi chín bằng cách xay nhuyễn 2 – 3 quả ổi chín, đắp đều lên cơ thể trong vòng 30 phút và tắm sạch với nước ấm. Bạn sẽ thấy làn da của mình trông tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.


4. Trứng
Trứng cũng là loại thực phẩm phổ biến được sử dụng hàng ngày và rất tiện dụng. Trứng rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đồng thời trứng còn góp phần rất lớn trong việc làm đẹp da. Trứng chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, trong đó có sắt, Biotin và vitamin B, vốn rất cần thiết để duy trì làn da, mái tóc sáng mượt, khỏe mạnh. Sự thiếu hụt các chất này trong cơ thể là nguyên nhân làm cho da khô, bị ngứa và dễ hình thành nếp nhăn. Bạn có biết chỉ cần dùng 2 quả trứng mỗi ngày là có thể ngăn chặn khá thành công sự xuất hiện nếp nhăn trên da mặt.

5. Rau bina
Đây cũng là một loại rau giàu dinh dưỡng được khuyên dùng trong các bữa ăn gia đình. Ngoài ra nó còn có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa tình trạng da bị chảy xệ, nhăn, nám và nổi đồi mồi do quá trình lão hóa nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ nguồn vitamin C, E, và Beta – Carotene dồi dào.
Bạn sử dụng rau bina vào bữa ăn hàng ngày với món luộc, xào, salad... hay xay nhuyễn đắp mặt nạ hàng tuần để dưỡng da. Nó vừa là món ăn bổ dưỡng vừa giúp da mịn màng, trắng sáng.

Bài viết trước: 3 nhóm rau củ siêu tốt cho da